Exerciții fizice recomandate la menopauză/perimenopauză
Speaker: Dr. Alin Paraschiv |
Durata:
Care ar fi un set minim de exerciții recomandate pe termen lung în perioada perimenopauzei și menopauzei când știm că sunt părți ale corpului care au mai mult de suferit decât altele? Cum e un program ideal pentru o femeie aflată în această perioadă?
Descriere
Un program ideal este acela care ne ajută să trecem prin toate sistemele anterior menționate: musculatură, sistemul osos și cel cardiovascular. Ideal ar fi 3 zile pe săptămână de antrenamente combinate: mobilitate, forță musculară, cardio. Antrenamentele sunt personalizate în funcție de nevoile fiecăruia.
