Cum ne antrenăm întregul organism ?
Speaker: Dr. Alin Paraschiv |
Durata:
Să trecem și în zona de exerciții fizice, a musculaturii în general. O femeie la perimenopauză și menopauză, care este în declin hormonal, iar masa ei musculară devine din ce în ce mai greu de crescut, trebuie să aibă o conduită de viață sportivă. Ce exerciții sunt indicate pentru aceste femei? Cum ar trebui să arate un ghid de antrenament?
Descriere
Avem nevoie de mișcare regulată, 150-170 minim de minute de exerciții moderate pe săptămâna și 75 de minute de high training pe săptămână. Depinde de fiecare persoană și ce urmărește. Cu un exercițiu cu greutăți antrenăm toate sistemele: cardiovascular, osos, muscular, respirator. În perioada aceasta a vieții sistemul osos pierde din densitate, iar antrenamentele cu greutăți reduc acest risc.
