Importanța somnului profund pentru sănătate și frumusețe
Speaker: Dr. Mona Ciurezu |
Durata:
Ce înseamnă un somn de calitate? Am avut un ceas care-mi monitoriza deep sleep-ul care era de 35 de minute pe noapte.
Descriere
La menopauză, deep sleep-ul ar trebui să fie 20% - 25% din totalul somnului. Somnul profund ne ajută și să avem mai puține riduri, pentru că se reînnoiesc celulele. Un somn de calitate înseamnă că te trezesti odihnit, în timpul zilei nu ai stări de somnolență, adormi în 30 de minute și dacă te trezești noaptea readormi repede.
